7 30 domowe musli z owsiakow + odzywka bialkowa 10 40 kasza gryczana tunczyk olej lniany 14 30 kasza gryczana miecho surowka 17-18 kasza + miecho / czasami chleb razowy z serem i jajkami kolo 19 trening, czasami pozniej dalej juz pisalem co i jak co bys tu zmienil zeby po tym treningu bylo ok ?? Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2008-01-28 20:26:10
owsianka, jajka, ryz brazowy piers z kurczaka, banany orzechy włoskie, twarog poltlusty, oliwa z oliwek chleb razowy, musli tunczyk mleko to takie podstawowe produkty a jak wyliczyc bilans kaloryvczny to poszukaj se w odzywianiu
Kłąbik: jak tą oliwe ładujesz na kanapki to jak je jesz w szkole to nie rozlewa Ci się? sam sobie kiedyś zrobiłem kanapke z tunczykiem do szkoły, wrzuciłem do siateczki a potem do plecaka, ale cały tuńczyk wysypał mi się z tej kanapki i musiałem ją wyrzucić do kibla
Dzięki panowie za odpowiedzi, jest juz w porządku obciolem ilosc białka(jadlem 6-7 jajek dziennie+ryby(mintaj,tunczyk) i wszystko wraca do normy bolu ustąpil z węgli to jem 400g ryzu więc chyba nie ma co ucinac.Narazie jeszcze bez treningu, od poniedzialku zaczne
Czytałem że tuńczyk zawiera duże ilości rtęci który nie kożystnie wpływa na organizm więc nie radze jeść go codziennie.Jak chcesz to prześle ci link strony w której to przeczytałem.
Te zupki błyskawiczne są nic nie warte. Ogółem dieta średnia. Zmień te zupki na normalny posiłek, tzn. kurczak/wołowina/tuńczyk i ryż/makaron/ew. chleb pełnoziarnisty. Pasztet i margaryna też nie są najlepszym wyjściem. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2008-02-03 16:29:17
Bzdury gada.Tuńczyk,też jest produktem kwasotwórczym. EDIT:Takie dokonania jak jego nick.Już udowodnił. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-04 13:17:25
[...] i do ćwiczeń i do dietki. Oby sił starczyło! A dzisiaj cd. mojego menu: - gotowana pierś kurczaka, kalafior, brukselka - serek wiejski, reszta surówki ze śniadania - tuńczyk wsw, fasola czerwona, groszek, świeży szpinak - jogurt naturalny bez cukru Staram sie z tą dietą jak mogę. Do tego doszedł skrzyp, błonnik i omega-3 w tabletach oraz [...]
odnosnie diety nie mam jakiejs rygorystycznej rozpiski 9 rano pltki 11.30 ryz kurczak itp. znam dobrze wartosci odzywcze i tak dobieram produkty aby dostarczyc odpowiednie ilosc ww bialka i tluszczy. dla przykladu sniadanie kanapki (na kazdej slalata ser wedlina, pomidor), pozniej cos zlapie w szkole, codziennie na obiad ryz + mieso, kolejny [...]
Dzień 16: Trening - nogi Przyszło mi dziś zrobić trening samemu czego bardzo nie lubię bo bez asekuracji czuję psychiczną blokadę i kończę serie z zapasem na 1-2 powtórzenia:/ Na dodatek dziś całkowity post więc musiałem obyć się bez kuraka Tuńczyk, twaróg i odżywka białkowa musiały mi wystarczyć Wypis z treningu (18:20-19:45): 1. przysiady ze [...]
[...] kondycha powoli rośnie.. już jest o niebo lepiej niż tydzien temu Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. Sroda popielcowa - ścisły post.. dlatego makrela , tuńczyk , panga itd.. nie jadłem miesa.. na kolacje poszedł jeszcze ser biały. Suple: 6caps Jungle.. Porcja białka Six Star Protein na wodzie.. Druga porcja tego białka z [...]
Zaraz zajrze do tych 10-ciu punktów;) i pytanie do Skalara- mówisz tuńczyk tak ale nie za dużo... ile to jest nie za dużo? wiem, nie chcialem wiedziec o tych obliczeniach i gramach ale jeśli mam konserwe 185 g tuńczyka w oleju sojowym to to jest za dużo jak na posiłek po treningu? bo do tego chce wrzucić ser twarogowy.